Функции на витамин D

• Здраве на костите: Една от основните функции на витамин D е да регулира абсорбцията на калций и фосфор в червата. Това е от съществено значение за поддържане на правилното здраве на костите и предотвратяване на състояния като остеопороза и рахит (при деца).
• Подкрепа на имунната система: Смята се, че витамин D играе роля в модулирането на имунната система, което помага на тялото ви да се защитава срещу инфекции и болести.
• Клетъчен растеж и диференциация: Витамин D участва в регулирането на клетъчния растеж и диференциация, което е от решаващо значение за поддържането на здрави тъкани и органи.
• Регулиране на възпалението: Витамин D може да помогне за регулиране на възпалението в тялото, което е замесено в различни хронични заболявания.

Източници на витамин D

• Слънчева светлина: Най-естественият и ефикасен начин за получаване на витамин D е чрез излагане на слънчева светлина. Когато кожата ви е изложена на слънчева светлина, тя произвежда витамин D3. Въпреки това, фактори като цвят на кожата, географско местоположение, време на деня и употреба на слънцезащитни продукти могат да повлияят на количеството произведен витамин D. Подобно на възрастните, децата също могат да получат витамин D от излагане на слънчева светлина. Прекарването на време на открито, особено през слънчеви дни, може да помогне на кожата им да произвежда витамин D.
• Диета: Хранителните източници на витамин D включват мазна риба (като сьомга, скумрия и риба тон), обогатени млечни продукти (като мляко и кисело мляко), обогатени зърнени храни, яйчни жълтъци и някои видове гъби. Повечето адаптирани млека също са допълнително обогатени с витамин D.
• Добавки: В някои случаи децата може да не получават достатъчно витамин D само от слънчева светлина и диета. Това важи особено за деца, които имат ограничено излагане на слънце или които живеят в региони с по-малко слънчева светлина. В такива случаи педиатрите могат да препоръчат добавки с витамин D. Тези добавки могат да помогнат да се гарантира, че детето ви отговаря на препоръчания прием.

Препоръчителен прием 

Препоръчителните хранителни добавки (RDA) за витамин D могат да варират според възрастта. съгласно препоръките на МЗ и Българско ендокринологично дружество те са са:

        Бебета (0-12 месеца): 400-600 IU (10 mcg) – целогодишно

        Деца (1-18 години): 600-800 IU (15-25 mcg)

Важно е да се отбележи, че тези препоръки могат да варират в зависимост от индивидуалните обстоятелства и специфичните здравни нужди на детето. Винаги се консултирайте с вашия педиатър, за да определите правилната дозировка за вашето дете. Изберете добавка, която е лесна за дозиране, за да се получи точна дозировка според индивидуалните нужди на детето. Витамин Д в капките на Колийф съдържат 800 IU в една капка и така лесно можем да дозираме според препоръките на педиатъра.

Какви форми на витамин Д и дозировка съществуват?

Добавките с витамин D за деца се предлагат в различни форми, като капки, таблетки за дъвчене и дъвки. Подходящата доза ще зависи от възрастта на вашето дете, съществуващите нива на витамин D и цялостното здравословно състояние. Педиатрите могат да предоставят персонализирани препоръки.

Важно

Консултирайте се с педиатър: Преди да дадете на детето си каквато и да е добавка с витамин D, изключително важно е да се консултирате с педиатър. Те могат да оценят здравето на вашето дете, да преценят хранителните му навици и да препоръчат най-подходящия подход, за да се гарантира, че то получава правилното количество витамин D.

Дефицитът на витамин D

Дефицитът на витамин D може да доведе до здравословни проблеми като отслабени кости, повишена чувствителност към инфекции, умора, мускулни болки и разстройства на настроението. От друга страна, прекомерният прием на витамин D може да доведе до състояние, наречено токсичност на витамин D или хипервитаминоза D. Тя може да доведе до хиперкалцемия (повишени нива на калций в кръвта) и други отрицателни ефекти върху здравето.

Не забравяйте, че макар витамин D да е важен, той е само част от балансирания и здравословен начин на живот. Добрата диета, редовните упражнения и други здравословни навици също са от решаващо значение за цялостното здраве на детето.

Педиатрите често наблюдават растежа и развитието на децата по време на редовни прегледи. Това е добра възможност да обсъдите храненето на вашето дете, включително приема на витамин D и всяка потенциална добавка. Въпреки че добавките могат да бъдат полезни, важно е да запомните, че добре балансирана диета, заедно с времето за игра на открито, е от основно значение за цялостното развитие и здраве на детето.

Винаги давайте приоритет на професионалните медицински съвети и насоки, когато става въпрос за хранителните нужди и добавките на вашето дете. Вашият педиатър може да предостави персонализирани препоръки въз основа на индивидуалната ситуация на вашето дете.